Conseil physio : reprendre la course après l’hiver, sans blessure
Conseil physio : reprendre la course après l’hiver, sans blessure
Jusqu’à 80% des personnes pratiquant la course à pied vivent une blessure chaque année.
Si vous n’avez pas couru ou avez significativement réduit votre volume de course pendant l’hiver, voici quelques conseils à suivre pour prévenir les blessures avec l’arrivée du temps doux :
– Reprenez graduellement
– Le tapis roulant, c’est différent de l’asphalte
– Écoutez votre corps
– Favorisez la fréquence plutôt que la durée/distance
– Ajoutez des séances de renforcement pour les jambes
