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Dans l’actualité, nous vous conseillons cette démarche des chercheurs de l’Université Laval et de l’Université de la Colombie-Britannique qui ont fait la démonstration d’ajustements mineurs qui apporteraient un soulagement immédiat chez près de la moitié des coureurs qui souffrent du syndrome fémoro-patellaire.

L’étude de ces modifications apportées chez 68 coureurs qui souffraient du syndrome fémoro-patellaire depuis au moins trois mois propose ceci:

– Augmenter ou diminuer la cadence de 10% par rapport au rythme normal (sans modifier la vitesse)

– Adopter une cadence de 180 foulées à la minute

– Attaquer le sol avec l’avant-pied ou attaquer le sol avec le talon

– Courir en faisant le moins de bruit possible.

Ces modifications simples ont été bénéfiques chez 47% des sujets qui avaient ressenti de la douleur lors de la première partie de l’expérience.

À noter que d’autres facteurs tels que le surentraînement, la progression trop rapide, des chaussures inadéquates ou le type de surface sur laquelle on court peuvent aussi être la cause de douleur.